Die Effizienz unserer Arbeit und die Qualität der ausgeführten Aufgaben werden von vielen Faktoren beeinflusst. Einer davon ist sicherlich ein ergonomischer und richtig gestalteter Arbeitsplatz. Wie kann somit ein angenehmerer Arbeitsplatz für Ihre Mitarbeiter oder für Sie selbst erstellt werden? In diesem Artikel werden wir Ihnen einige Tipps geben.
Statische Arbeit
Viele Berufe basieren auf sitzender Arbeit vor einem Computermonitor oder Laptop. Dies wird als statische Arbeit bezeichnet. Sie kommt vor, wenn die Muskeln ständig angespannt sind, aber keine Bewegung von außen stattfindet. Bei einer solchen Anstrengung überwiegen die anaeroben Prozesse in unseren Muskeln, was zu Schwäche und allgemeiner Ermüdung führt. Die sitzende Position ist die häufigste Arbeitsposition. Das liegt daran, dass der Energieverbrauch des Körpers dann am geringsten und die Stabilisierung des Oberkörpers am besten ist. Diese Haltung kann jedoch zu einer Reihe von Beschwerden wie Rücken- und Gelenkschmerzen führen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Risiko für diese Krankheiten zu reduzieren. Eine davon sind richtig ausgewählte Möbel. Balma bietet moderne und ergonomische Büroausstattung an.
Optimale Abmessungen des Schreibtisches
Ein Schreibtisch, an dem man gut arbeiten kann, ist ein Schreibtisch, der in erster Linie auf die Bedürfnisse und Gewohnheiten des Benutzers zugeschnitten ist, der gleichzeitig Platz für die Ellbogen lässt und Winkel einhält, die für die richtige Körperhaltung in der Arbeitsposition geeignet sind. Bei der Arbeit am Computer lohnt es sich, darauf zu achten, dass sich die Tischplatte auf Ellbogenhöhe befindet. Dadurch können Sie in der gewünschten Position arbeiten, d. h. mit rechtwinklig gebeugten Ellbogen. Es ist auch wichtig, den Platz nicht nur auf dem Schreibtisch, sondern auch darunter zu pflegen. Der Platz unter dem Schreibtisch sollte frei sein, damit jede Person ihre Beine frei stellen kann. Am flexibelsten und ermöglichendsten arbeiten in variablen Positionen sind elektrisch höhenverstellbare Schreibtische. Sie ermöglichen einen dynamischen Positionswechsel während der Arbeit, was viele Vorteile hat, z.B. unterstützt einen gesunden Arbeitsstil, wirkt sich positiv auf den Bewegungsapparat aus, regt die Kreativität an und reduziert sogar das Gefühl von Müdigkeit und Stress.
Der richtige Bürostuhl
Ein Bürostuhl sollte individuell unter Berücksichtigung der Körpergröße und des Körpergewichts ausgewählt werden. In diesem Fall spielt die Verstellbarkeit eine entscheidende Rolle. Das Wichtigste ist, dass man die Höhe, die Tiefe des Sitzes und den Winkel der Rückenlehne anpassen kann. Die Sitztiefe sollte etwa 5 cm geringer sein als die Sitzlänge und die Höhe etwa 5 cm niedriger als die Kniehöhe. Der Sitz hingegen sollte in einem Winkel von 3-6 Grad nach hinten geneigt sein. Wann weiß man, dass der Stuhl richtig eingestellt ist? Wenn Ihre Beine im Sitzen einen rechten Winkel zum Boden bilden.
Was ist außer Möbeln noch wichtig?
Man darf die Pausen nicht vergessen. Ohne sie wird unsere Arbeit schnell nicht mehr die gewünschten Ergebnisse bringen. Die optimale Zeit für eine kurze Regeneration sind 5 Minuten Pause pro 1 Stunde Arbeit am Computer. Atmen Sie in dieser Zeit frische Luft ein oder machen Sie einige Dehnübungen. Sorgen Sie außerdem dafür, dass Ihr Arbeitsbereich gut beleuchtet ist. Am besten eignen sich Lampen mit natürlichem Licht.
Erstellen Sie mit Hilfe der Balma-Möbel einen ergonomischen Arbeitsplatz und genießen Sie hohe Effizienz bei Ihren Aufgaben.