Jeżeli pracujesz przy biurku w jednym z dziesiątków tysięcy biur w Polsce i nie masz wątpliwości, że prowadzisz „siedzący tryb życia” – po prostu MUSISZ się ruszyć. Zagrożenia związane z brakiem odpowiedniej aktywności w czasie pracy są o wiele poważniejsze niż Ci się wydaje. Musisz przed nimi uciec!
Nie namawiamy Cię do rezygnacji z dotychczasowej profesji. Ale z czystym sumieniem możemy zachęcić do zmiany nastawienia i do wypracowania zbawiennego nawyku. To nie wymaga wielkich wyrzeczeń, a naprawdę pomaga…
Od czasów szkolnych uczeni jesteśmy tzw. prawidłowej pozycji przy biurku. Ma ona zapobiegać schorzeniom kręgosłupa, na różnych jego odcinkach. Niby wiemy, że trzeba dbać o dobrą wysokość krzesła względem stołu, odpowiednie oparcie pleców i pozycję nóg, wysokość monitora dostosowaną do poziomu oczu, dobry kąt nachylenia klawiatury komputera.
Jak jest – niestety każdy widzi...
Okazuje się zresztą, że zagrożenia dla kręgosłupa to dopiero początek. Brak ruchu spowalnia przemianę materii i skutkuje odkładaniem się tkanki tłuszczowej, a stąd już bardzo blisko do chorób układu krążenia, a niekiedy również nowotworów. Nadwadze często towarzyszy cukrzyca, z szeregiem poważnych powikłań. Nasze ciało, nawet na najwygodniejszym fotelu, narażone jest też na choroby naczyń, czyli żylaki. Długotrwała pozycja siedząca może powodować również (na skutek mimowolnych napięć mięśni) kłopoty z oddychaniem czy narastające bóle głowy. Bezruch może też wywoływać choroby układu trawiennego.
Jak nie dać się chorobom? Odpowiedź jest prostsza niż nam się wydaje. Wystarczy... wstać. Regularna zmiana pozycji pracy (z siedzącej na stojącą), to obok odpowiedniego ustawienia fotela i spokojnych ćwiczeń rozciągających – najlepsza metoda rozruszania naszego ciała i skutecznej regeneracji.
Projektanci nowoczesnych mebli biurowych już zaproponowali interesujące rozwiązania, wśród których najpopularniejszym stały się biurka oraz stoły konferencyjne ze zmienną wysokością blatu. Można przy nich pracować na siedząco, okresowo podnosząc je do pozycji umożliwiającej pracę w pozycji stojącej. Spotkania służbowe i narady bez krzeseł i foteli, przy wysokim stole, nie są już w nowoczesnych firmach niczym nadzwyczajnym.
Stół z elektryczną regulacją wysokości z systemu Balma PLUS pozwala prowadzić spotkania również w pozycji stojącej.
Wyliczono, że aż ¼ czasu pracy powinniśmy spędzać w pozycji stojącej. Czyli co 45 minut powinniśmy wstawać na kwadrans. Owszem, w nawale pracy trudno zmusić się dodatkowo do kontrolowania tych interwałów czasowych, ale producenci pomyśleli również o tym. Powstały specjalne aplikacje skojarzone z podnoszonymi biurkami, które nie tylko sterują zmianą pozycji blatu, ale też kontrolują czas i podpowiadają użytkownikowi – kiedy wstać, a kiedy usiąść. Dociekliwi mogą nawet sprawdzić własne statystyki…
Pobierz aplikację desk control dla systemu iOS
Pobierz aplikację desk control dla systemu Android
Warto wspomnieć, że okresowa zmiana pozycji na stojącą nie tylko poprawia krążenie, zmniejsza ból pleców, rozluźnia mięśnie i ułatwia regenerację stawów. Ma również zbawienny wpływ na koncentrację i skuteczność pracy.
I właśnie na to powinni zwrócić uwagę pracodawcy, szukający sposobów na poprawę efektywności swoich podwładnych. Po prostu warto zainwestować, żeby pracownicy mieli okazję wstawać i… uciekać (przed chorobami).
Dowiedź się więcej i sięgnij po inspirację:
- Więcej o zagrożeniach związanych z siedzącym trybem życia
- Spidersweb o pracy na stojąco
- 30-dniowe wyzwanie
- Omówienie systemu biurowego Balma Plus, w którym jednym z najważniejszych elementów są biurka i stoły z elektryczną regulacją wysokości
- Biurko z elektryczną regulacją Balma PLUS
Autor wpisu: Redakcja BALMA