Na efektywność pracy i jakość wykonywanych zadań wpływa wiele czynników. Można do nich zaliczyć m.in. motywację do pracy, indywidualne nawyki pracownika, czy atmosferę i komunikację w zespole współpracowników. Do tych czynników zalicza się też niewątpliwie ergonomia pracy, ponieważ odpowiednio zaprojektowane stanowiska pracy mają realny wpływ na komfort i bezpieczeństwo jej wykonywania. W tym artykule udzielimy kilku wskazówek, na które warto zwrócić uwagę przy tworzeniu miejsc do pracy.

Praca statyczna i jej wpływ na zdrowie

Duża część zawodów opiera się na pracy siedzącej przed monitorem. Taką pracę określamy mianem statycznej. Występuje ona wtedy, gdy na zewnątrz nie można zaobserwować żadnego ruchu, a mimo to mięśnie pozostają w ciągłym napięciu. Podczas takiego wysiłku w naszych mięśniach zaczynają przeważać procesy beztlenowe, które skutkują osłabieniem i ogólnym zmęczeniem. Pozycja siedząca jest najpopularniejszą z pozycji roboczych. Wpływa na to fakt, iż zużycie energii przez organizm jest wtedy najmniejsze, a stabilizacja tułowia najlepsza. Mimo to nadmierne przebywanie w pozycji siedzącej może doprowadzić do licznych dolegliwości takich jak bóle kręgosłupa czy stawów. Istnieje kilka sposobów na to, aby zredukować ryzyko powstawania tych przypadłości. Jednym z nich są odpowiednio dobrane meble, które dają wiele możliwości. Nowoczesne i ergonomiczne wyposażenie do biura oferuje Balma.

Optymalna praca przy biurku

Biurko, przy którym dobrze się pracuje, to biurko dopasowane przede wszystkim do potrzeb i przyzwyczajeń użytkownika, które jednocześnie dają przestrzeń na łokcie i utrzymanie odpowiednich dla właściwej postawy kątów w pozycji do pracy. Pracując przy komputerze warto zadbać o to, aby blat biurka znajdował się na wysokości łokci. Umożliwi to pracę w pożądanej pozycji, czyli z łokciami zgiętymi pod kątem prostym. Ważne też, żeby zadbać o przestrzeń nie tylko na biurku, ale też pod nim. Przestrzeń pod biurkiem powinna być uwolniona, aby każda osoba miała swobodną możliwość ułożenia nóg. Najbardziej elastyczne i umożliwiające prace w zmiennych pozycjach są biurka z elektryczną regulacją wysokości. Pozwalają one na dynamiczną zmianę pozycji w trakcie pracy, co ma wiele zalet m.in. wspiera zdrowy styl pracy, korzystnie wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy, wzbudza kreatywność, a nawet zmniejsza uczucie zmęczenia i stresu.

Dopasowane krzesło biurowe

Krzesło biurowe powinno się dobierać indywidualnie z uwzględnieniem wzrostu i wagi danej osoby. W tym przypadku kluczową rolę odgrywa możliwość regulacji jego parametrów. Najważniejsza jest możliwość wyregulowania wysokości, głębokości siedzenia oraz kąta nachylenia oparcia. Głębokość siedziska powinna być około 5 cm mniejsza od długości siedzeniowej, a wysokość około 5 cm niższa od wysokości podkolanowej. Siedzisko powinno być natomiast odchylone pod kątem 3-6 stopni do tyłu. Kiedy wiemy, że fotel jest odpowiednio dobrany? Kiedy podczas siedzenia powstanie kąt prosty między nogami a podłogą. 

Co jeszcze oprócz mebli jest ważne?

Przede wszystkim nie wolno zapominać o przerwach. Bez nich nasza praca, zamiast przynosić upragnione efekty, może przerodzić się we frustrację, a nawet rozregulować metabolizm i negatywnie wpływać na postawę ciała. Za optymalny czas krótkiej regeneracji uznaje się 5 minut przerwy, która przypada na każdą godzinę pracy przy komputerze. W tym czasie warto zaczerpnąć świeżego powietrza lub wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Dodatkowo warto zadbać o dobre oświetlenie w miejscu pracy. Najlepiej sprawdzają się tu lampy dające światło jak najbardziej zbliżone do naturalnego.

Projektując stanowisko pracy warto zwrócić uwagę na wiele czynników, które mają wpływ na komfort i zdrowie pracownika. Meble Balma umożliwiają tworzenie ergonomicznych stanowisk pracy.